De fapt, pentru a ajunge la concluzia că avem probleme cu somnul trebuie să știm foarte bine ce înseamnă un somn bun. Îl recunoaștem foarte ușor după următoarele caracteristici: durează între 7-9 ore (la vârsta adultă), se doarme continuu, fără treziri repetate (indicat ar fi ca nu mai mult de o dată pe noapte). Dacă te trezești în timpul nopții, nu ar trebui să stai mai mult de 20 de minute treaz. Somnul ar trebui să fie liniștit, nu agitat, fără vise obositoare. În plus, ar trebui să adormi în maximum 30 de minute din momentul în care te-ai pus la culcare.
Dacă nu sunt respectate aceste condiții, este clar că somnul deficitar sau lipsa acestuia ne sabotează starea fizică și starea psihică, iar noi trebuie să luăm cât mai rapid măsuri. Lipsa somnului poate însemna stres și nervi, boli de inimă, creștere în greutate, diabet, tensiune mare, risc de atac cerebral, iar la nivelul creierului, pagubele sunt însemnate: capacitate de concentrare și memorare scăzute.
Suntem mereu în mișcare, avem multe sarcini zilnice pe care trebuie să le ducem la îndeplinire, dar ar trebui să ne setăm ca obiectiv să avem resursele necesare pentru a duce toate task-urile la îndeplinire. Iar somnul este o bună resursă! De regenerare. Atunci când apar probleme, trebuie să le recunoaștem și să găsim soluția cea mai bună.
MELATONINA
Melatonina este o substanță produsă de glanda pineală (care se mai numește și epifiză și este situată la baza creierului) și este sintetizată în absența luminii, la scurt timp după apariția întunericului.
Fără efecte secundare
Dacă este administrată corespunzător, ținând cont de doza recomandată, pe o perioadă scurtă sau medie, melatonina nu prezintă efecte adverse.
Fără dependență
Pentru că doza prescrisă își face rapid și sigur efectul, nu este nevoie de suplimentarea acesteia. În plus, nu există riscul ca melatonina să creeze dependență, astfel că la încetarea administrării nu apar simptome de sevraj.
Adormi natural
Melatonina este un inductor natural al somnului. Numită și „hormonul întunericului”, melatonina este un neurohormon produs în mod natural de glanda pineală.
Reglează JET LAG
„Jet lag” apare la schimbarea de fus orar în timpul călătoriilor. Simptomele sunt fie dificultate în inițierea și menținerea somnului, fie instalarea unei somnolențe excesive, ca urmare a parcurgerii rapide, cu avionul, a mai multor fusuri orare.
Reglează ritmul circadian
Concentrația melatoninei poate scădea odată cu îmbătrânirea. În mod normal, la scurt timp după apariția întunericului, concentrațiile sale în sânge cresc rapid și ating un nivel maxim între 2 și 4 noaptea, apoi scad treptat pe măsură ce se apropie dimineața.
Somn de calitate
În urma administrării melatoninei, te vei bucura de un somn bun, atât din punct de vedere cantitativ, cât și calitativ (fără treziri în timpul nopții). O să te trezești dimineața odihnit, plin de energie și pregătit de o nouă zi.
Melatonina pura activ 30 tab ESI
Melatonina Pura Activ este un supliment alimentar din Melatonina si cu Valeriana (500 mg) pentru sustinerea somnului in mod natural.
Melatonina contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi, efectul benefic se obtine in conditiile unui consum de 1 mg de melatonina inainte de culcare. Contribuie la atenuarea tulburarilor de somn, efectul bene...
Melatonina Pura 3 mg, ESI
Melatonina este un inductor natural al somnului, care imbunatateste calitatea acestuia. Este indicat in special pentru persoanele in varsta cu insomnii, ea este un bun ajutor in situatii de stres care fac dificil un somn bun, ea poate fi, de asemenea, folosita pentru a reglementa ritmul circadian si pentru a evita disconfortul datorat fusului orar.
Melatonina</strong...
Melatonina Pura 5 mg, ESI
Descriere:
Supliment alimentar care contribuie la adaptarea organismului la varietatile de fus orar. Efectul benefic se obtine in conditiile unei doze minime de 0.5mg administrare inainte de culcare in prima zi de calatorie si in urmatoarele cateva zile dupa sosirea la destinatie.
Ingrediente:
Agenti de incarcare: folsfat dibazic de calciu dihidrat, celu...
Melatonina Pura Junior 40ml (Esi)
Melatonina Junior picaturi este un supliment alimentar pe bază de melatonină, care ajută la reducea timpului necesar în mod normal pentru a adormi; are gust de ciocolată albă și nu conține alcool și colorant.
Picaturi somn linistit, ESYON
30 ml
Somnul linistit al bebelusilor este reglat de produsul ESYON, cu formula speciala ce contine extracte naturale de Tei, Passiflora, Mac californian, Vitamina B6, Melatonina.
Melatonina reduce timpul necesar pana la adormire, iar vitamina B6 contribuie la reducerea oboselii iar celelalte extracte ajuta la relaxare si la reducerea stresului.
Doza zilnica recomandata : - Cate 40 de ...